去年もこの時期に、早朝目が覚めて 睡眠リズムの乱れで辛い思いをした。どうしてなんだろう?梅雨に入って湿度が高いからだろうか?食欲も少しダウンして、 肉類が食べたくなくなってきた。 魚や納豆など食べたい食品にも変化がある。去年から始めた メガビタ…

https://ameblo.jp/kotetsutokumi/entry-12586997748.htmlプロテイン&サプリメントを始めて6ヶ月が経った。 早朝目が覚める、肩こり、胸の詰まり、目の疲れが解消。"自然なもの" "食事から" "副作用は無いのか?"etc.... やってみようと決心するまでは時間が…

卵を食べれば全部よくなる作者:佐藤智春マガジンハウスAmazon タンパク質はプロテインスコアが重要で卵はプロテインスコア１００点のスーパーフード。脳はタンパク質のかたまり。人体はタンパク質が43%、脂質が45%、糖質はたったの1%動物性タンパク質が優れ…

精神科医こてつ名誉院長のブログ https://ameblo.jp/kotetsutokumi/entry-12534100691.html今までは、病気の治療をしていく上で、心理学的な事の取り組みばかりで、全く栄養の事を考えていなかった。そもそも加工食品をしょっちゅう食べているわけでもないし…

https://ameblo.jp/kotetsutokumi/entry-12532039351.htmlナイアシンを飲みだして眠りが深まった気がする。 今週から2錠に増量して、だいぶ目の下のクマが解消されてきた。気持ちは少しずつ上向きになってきているが、無理をしないように心掛けよう。体の栄…

精神科医こてつ名誉院長のブログ https://ameblo.jp/kotetsutokumi/entry-12496741829.html?frm=themeAmazonランキングを検索していて、出会った「うつ消しごはん」の著者のブログ。ブログを見れば、サプリメントの飲み方の参考情報が得られる。ナイアシンを…

息子が学校を休んだ。遅れて行く努力はしたものの、行けなかった様子。他人の目線を気にする子、気にしない子。 見えないハードルを超えるのが簡単ではないのだろう。毎朝なかなか起きない人を起こさなければならない、自分も出勤準備をしなくてはならず、先…