3月上旬から中途覚醒が始まってしまい、
軽い鬱状態が続いています。
どうしてこの現実を作ってしまったのでしょうか？
この出来事をマイナスの出来事と捉えるか、
プラスの出来事と捉えるかは私次第です。
針を打ってもらったり、いろいろと試行錯誤をしていましたが、
これ以上長引かせると危ないと思って、病院に行って薬を処方して
もらいました。
この薬はもう手放そうと決めて、一度は捨てたのですが、
まだ時ではないのか、もう少しお守りとして使ってみようと
思って処方された量よりもかなり減らし、睡眠剤は飲まずに
3日間飲んでみたところ、今日は朝まで中途覚醒せずに
寝ることができました。
今までは、薬で症状が治まってしまうと、何かを変えようと努力を
せずに、ごまかして過ごしていた部分もあると思いますが、
とにかく何か今のままでは限界が来ていて、何かを変えていかなければ
ならない時期なんだと思います。
YouTube動画をいくつか見て、改善策を模索しましたが、
朝散歩、運動、毎日決まった時間に起床するは、共通事項と
なっていたので、ずっと続けていました。
昔、うつ病になった時、毎日の頭のモヤモヤが気になって
針を打ったり、かなり神経質に自分の状態に囚われて悪化させて
いたことに気が付き、なるべく他のことに意識を向けられるようにと
10分間瞑想を始めて、色々な事に思考が飛んでしまっても
「今ここ」に意識を戻す訓練をしている最中です。
食生活も、最近痩せすぎてしまっていたので、ご飯の量を増やしたり
睡眠によいマグネシウムが豊富に含まれている、バナナを食べたり
と工夫をしています。
毎日、きちんと寝れること、食べれること、排せつがスムースに
いくこと。
あたり前のことが何か一つでも狂ってしまうと、体だけではなく、
心まで影響を大きく受けてしまいます。
もう一度、初心に帰って、今の私に合ったライフスタイルを作って
行きたいと思います。
